Природное здоровье человека

Зимний фитнес

Снежный февраль — самое время для катания на лыжах. Считается, что лыжами можно заниматься в любом возрасте. Зимний фитнес в заснеженном лесу или парке полезен и для здоровья, и для красоты.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И НАСТРОЕНИЯ

Лыжные поездки улучшают значительно обменные процессы в организме, что дает возможность из организма вывести шлаки. Ходьба на лыжах развивает выносливость, служит отличным закаливающим средством и улучшает настроение.

ВМЕСТО ТРЕНАЖЁРА

Лыжный   спорт   помогает   укрепить практически все группы мышц: спины, груди, рук, ног, ягодиц, мышц плечевого пояса и пресса. Прогулки на лыжах полезны для похудения. При постоянных занятиях 2 раза в неделю жировые отложения сжигаются в области бёдер, живота и ягодиц.

В СВОЁМ ТЕМПЕ

• Новичкам рекомендуется ходить не слишком быстро, помогая себе палками. Чуть позже имеет смысл немного увеличить темп.

• Самыми лучшими часами для занятий считаются дневные, с 12 до 16 часов.

• Полезно следующее упражнение: пройти 100-200 м с небольшим ускорением и далее снизить темп и пройти какое-то расстояние в медленном темпе для восстановления дыхания. При увеличении и уменьшении темпа движения организм получает два вида нагрузки. Быстрый темп полезен для тренировки сердечной мышцы и сбавления веса, а медленный помогает развивать дыхательную систему и укрепляет нервную систему.

• Лыжная прогулка протяжённостью 3 км вполне ощутима в плане нагрузки и при этом не столь тяжела для организма. Однако у каждого свои дистанции и зимние рекорды.

• Людям с заболеваниями органов дыхания и опорно-двигательного аппарата перед занятиями лыжами лучше проконсультироваться с врачом.

На заметку:

Правильно подобранные кулинарные рецепты отлично дополнят вашу программу по похудению на лыжах. Ведь от того, что мы едим, зависит и наш внешний вид. Больше витаминов, свежих овощей – и румянец на щечках будет не только от хорошей прогулки, а и от прекрасно приготовленного обеда.

Читать  Проблемы со сном

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>