Природное здоровье человека

Упражнения в воде для похудения

Мне очень повезло: мои окна выходят на озеро. И большинство летних вечеров мы с семьей и друзьями проводим на берегу водоема, обожаем плавать, играть с детьми в подвижные игры.

А я еще и практикую аквагимнастику. Сначала я, сидя на мели, лицом к середине озера, поднимаю ноги под водой. Это отлично укрепляет мышцы пресса и обеспечивает превосходный массаж. Укрепить мышцы рук и груди помогает другое упражнение. Нужно зайти в водоем так, чтобы вода доставала до линии груди. А затем сводить перед собой и разводить в стороны прямые руки. Отличную нагрузку на мышцы живота, бедер и ног обеспечивает особый вид плавания, при котором человек работает только ногами. В руки при этом можно взять надувную подушку, спасательный круг или дощечку.

Поддерживать в форме мои ножки помогают и махи под водой. Стоя по пояс в воде, я держу руки на поясе, а ногами делаю махи сначала в стороны, потом — вперед и наконец — назад, по 20 повторов в каждом направлении. Отличный эффект имеет и обычная ходьба в воде. Такой нехитрый спорт не только сжигает лишние калории, но и обеспечивает отличный массаж, улучшает тонус кожи. Когда же я плаваю, стараюсь двигаться динамично, долго не стоять на месте и время от времени менять стили плавания. Такой комплекс обеспечивает нагрузку на все группы мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>