Природное здоровье человека

Упражнения для красивых ягодиц

Несколько лет я не ходила в спортзал да и, честно говоря, забыла, когда в последний раз бегала по утрам. Конечно, тело потеряло былую упругость, и особенно меня беспокоило состояние ягодиц. В узких джинсах я выглядела непривлекательно.

Чтобы вновь почувствовать себя настоящей женщиной, я взяла за правило каждый день делать несложные упражнения для ягодиц.

• Вставала прямо, ноги ставила вместе, колени выпрямляла. Сжимала ягодицы, прижимая ноги по всей длине друг к другу очень плотно. В этом положении считала до 10-20, потом расслаблялась. Выполняла еще 2 подхода.

• Ставила ноги крест-накрест, причем сначала правая нога должна была стоять впереди, а левая -позади. Напрягала мышцы по всей длине ног, как в первом упражнении. Затем ставила вперед левую ногу и повторяла упражнение.

• Стоя или сидя напрягала и расслабляла мышцы ягодиц. Делала это при любой удобной возможности — когда смотрела телевизор, сидела за компьютером.

За 3 месяца мышцы окрепли и подтянулись.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>