Природное здоровье человека

Похудеть после беременности

За время беременности я набрала шестнадцать килограммов. Пять ушло сразу, когда родила дочь. Остались одиннадцать, которые нужно было убрать.

Месяц ждала, что вес начнет снижаться сам по себе, но стрелка весов застыла, как приклеенная, на отметке 69 кг.

И тогда я решила худеть. Дело оказалось непростым: кормящая мама должна забыть о строгих диетах, тем более о голодании. А похудеть-то хочется.

Я пересмотрела свой рацион питания, полностью исключила все сладкое, жареное и жирное. Ввела запрет на подсолнечные семечки, они очень калорийны. Мясо ела и ем только раз в день до 16.00.

На завтрак были каши (гречневые, рисовые, овсяные) на воде или обезжиренном молоке, без сахара. Вечером — овощной салат или фрукты, однопроцентный кефир, йогурт или ряженка, зеленый чай без сахара.

Последний прием пищи не позднее 19.00. Важное правило — не доедать за малышом, даже если он съел всего ложку своей сладкой каши.

Похудеть после родов только при помощи ограничений в питании сложно, нужна еще и физическая нагрузка. Я ела четыре-пять раз в день небольшими порциями, и обязательно гуляла с ребенком на свежем воздухе по несколько часов быстрым шагом. Погода в Киеве осенью стоит хорошая, поэтому гулять одно удовольствие.

Очень важно не поддаться искушению просидеть все время прогулки на скамейке с другими молодыми мамочками, лузгая семечки и обсуждая заботы материнской жизни.

Я худею медленно, в неделю уходит примерно 500-600 г. Уже сбросила  восемь килограммов за четыре месяца.

Сейчас вешу 61 кг. Осталось сбросить три, и я, наконец, «впишусь» в свои дородовые юбки и брюки  сорок шестого размера.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>