Природное здоровье человека

Питание до и после тренировки

Недавно решил взяться за себя и сбросить лишний вес, которого у меня из-за сидячей работы накопилось аж 15 килограммов. Купил абонемент в спортзал, начал регулярно туда ходить на тренировки, а через месяц обнаружил, что не похудел, а набрал еще два кило.

Когда проконсультировался у специалистов, оказалось, что причиной стало нарушение режима питания, так как перед занятиями и после я плотно ел, налегая на мясо и рыбу, чтобы обеспечить организм белками.

Тренер объяснил, что так можно делать, если нет лишнего веса и требуется быстро нарастить мышцы. А тем, кому нужно не накачиваться, а худеть, ни в коем случае нельзя за 5 часов до тренировки есть белки, а непосредственно перед занятием вообще принимать какую-либо пищу.

Теперь я, как и рекомендуется всем желающим сбросить вес в спортзале, не ем 3 часа до и после тренировки, и еще час до и после — ничего не пью. Эта методика сразу дала свои результаты, и я, не меняя нагрузок, теперь сбрасываю по килограмму-пол-тора в неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>