Природное здоровье человека

Красивый живот после родов

Многие мамочки после родов не знают, как избавиться от дряблого живота. Поэтому они начинают резко ограничивать себя в еде, отчего страдает грудное вскармливание.

Пока я кормила только грудью, ни о какой диете речь даже не велась. Я лишь ограничивала сладкое и жирное, которое вредно как мне, так и малышу. Плюс к этому я занималась дома упражнениями. При вдохе округляла живот, напрягая мышцы, а на выдохе, наоборот, втягивала его.

С каждым днем делала это упражнение все больше и больше.

На третий месяц после родов начала качать пресс, но понемногу. 20 раз поднимала туловище из положения лежа и 10-15 раз поднимала прямые ноги из положения лежа.

А потом по 10-16 раз делала подъемы туловища из положения лежа, но со скручиванием. Руки для этого убирала за голову и при подъеме старалась достать правым локтем левое колено и наоборот.

Во время душа обязательно принимала контрастные процедуры, всегда заканчивая холодной водой. Причем в основном направляла струи воды на живот, массируя его по часовой стрелке.

Любая мама много гуляет с коляской. Я же во время ходьбы делала свои любимые втягивания живота.

Все эти простые процедуры помогли почти полностью вернуть мышцы живота в норму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>