Природное здоровье человека

Как прогнать тревогу

Вопрос: Когда муж задерживается на работе или дети не отвечают на звонки, у меня в голове появляются самые страшные картины, как будто все самое плохое уже произошло… Изматываю себя почти каждый день. Успокаиваюсь, только когда все уже дома. Что со мной происходит? Нина Артюхова, г. Луга

Ответ: Уважаемая Нина, чтобы перестать «изматывать себя», прежде всего примите тот факт, что ваш муж может иногда задерживаться на работе, а дети — не отвечать на звонки. Они могут просто опоздать. Как же отогнать «страшные картины» и успокоиться?

•Сначала сделайте дыхательное упражнение. Глубоко вдохните и на выдохе произносите звук «о». Выпустив две трети воздуха, закройте рот и, произнося звук «м», вытолкните оставшийся воздух. Старайтесь выдыхать как можно дольше. Делайте так несколько раз, пока не почувствуете, что расслабились.

•Затем вспомните несколько ситуаций, когда вы так же боялись за родственников, но в итоге все закончилось хорошо. Почувствуйте вновь то состояние облегчения и спокойствия, которое бывает при их возвращении. Запомните это ощущение и возвращайтесь к нему каждый раз, когда начинаете переживать. Думайте о том, что вы скажете, как встретите родных, чем сможете их порадовать. Может быть, каким-нибудь новым блюдом? Тогда у вас еще есть время, чтобы его приготовить. Действуйте!

Про свадьбу: Услуги тамады относятся к разряду самых важных приготовлений к свадьбе. Будьте очень внимательны при выборе ведущего на свадьбу, ведь от вашего решения будет зависить то, как пройдет свадьба, а главное как она запомнится. Мы в свою очередь советуем — Светлану Светлую, подробнее можете ознакомиться на ее страничке

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>