Природное здоровье человека

Артроз коленного сустава

У меня артроз коленных суставов и варикоз. Сколько раз в день делать на колени компресс со льдом и можно ли постоянно носить наколенники? Врач рекомендовал мне бинтовать ноги ~ не знаю, надо ли это делать?

Недостаточно лишь прикладывать к коленям холодные компрессы.  Попробуйте полечить колени самым простым, так сказать, «домашним» способом. Советую обмотать колени тряпками, в которые насыпан растолченный лед. Опираясь на стулья, через боль, попробуйте походить. Сначала вам удастся сделать 2-3 шага, потом чуть больше. Постарайтесь за какой-то промежуток времени довести «ходьбу» до 15 шагов. Это первое упражнение,

После него попробуйте опуститься на пятки, опять-таки держась за стулья. Знаю, будет и больно, и трудно. Подложите под коленки валик, посидите на нем секунд 15. Лотом увеличьте время до 20 — 30 секунд. В идеале это упражнение должно длиться до трех — пяти минут.

Завершает гимнастику третье упражнение — на растяжку. Сядьте на пол или на край стула. Пальцами рук тяните большой палец стопы на себя. Это упражнение растягивает мышцу задней поверхности бедра и голени, облегчает боли в коленных суставах.

Теперь по поводу эластичных бинтов. Я рекомендую прибегать к их помощи лишь тогда, когда, к примеру, вам предстоит полет в самолете, придется где-то долго сидеть или стоять. На ночь бинты следует снимать. Постарайтесь не класть ногу на ногу, вообще дома держать ноги чуть выше: смотрите телевизор — ноги на скамеечке. Легли спать — ноги должны быть выше головы.

Чтобы улучшить венозное кровообращение, делайте для стоп холодные ванночки. Что касается наколенников — я против. Они ухудшают лимфообращение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>